やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 烏丸店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 烏丸店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
- 乾燥肌でお悩みの方！！
皆様こんにちは！
パーフェクトボディプレミアム京都店です。
近頃、どんどん寒くなっていきましたね...
保湿はもちろんですが、体内の内側からも乾燥を
防ぐことができます！
1日に必要な水分量
まずは1日にどのくらいの水分を摂るべきなのか解説します。
人間の体は55～60％を水分が占めているのはご存じでしょうか。体のすみずみで水分が利用されており、肌以外にも粘膜や目をうるおすために水分が必要です。
そのため、体重や体格にもよりますが、人間が1日に必要な水分量は合計で2400ml程度ともいわれています。例えば、飲料水1000ml、食べ物から摂取する水分1100ml、栄養素から体内で生成される代謝水300mlというような内訳などが挙げられます。
食べ物から摂取する水分とさらに、1日に1500～2000mlの水を飲むのが望ましいともいわれています。
お湯、生姜湯、ハーブティー これらの飲み物は内側からケアして頂くことが
出来るので、これから寒くなってくるのでぜひ、取り入れてみてくださいね！
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