疲労回復：2023年8月19日｜パーフェクトボディプレミアム烏丸店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ

総合トップ >
エステサロン検索トップ >
エステサロン関西トップ >
エステサロン京都トップ >
パーフェクトボディプレミアム烏丸店(PERFECT BODY PREMIUM) >
ブログ >
ブログ詳細

スタッフ募集を見る

やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 烏丸店【パーフェクトボディプレミアム】

ヤセルセンモンテン　パーフェクトボディプレミアム　カラスマテン

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
リラク

京都府京都市中京区占出山町３１２　KAY’Zビル３階　３０２
阪急『烏丸』駅・地下鉄『四条』駅より徒歩2分/地下鉄『烏丸御池』駅より徒歩7分

パーフェクトボディプレミアム烏丸店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-08-19 17:31:28.0

疲労回復: 疲労には肉体的なものと精神的なものがありますが、実は肉体的な疲れにも精神的な疲れにも共通する原因があると考えられています。

かつては運動すると筋肉の中に増える「乳酸」という物質が疲労の原因だと考えられていましたが、近年ではこの説は否定されており、現在疲労の原因だと考えられているのは活性酸素による自律神経へのダメージです。

疲労での影響は？
たまった疲れを無視し続けていると心身に大きな悪影響が及んでしまう可能性があります。
ここでは疲労が身体や心に及ぼす影響がございます。身体のだるさや肩こりなどの筋肉の痛み、眼精疲労などではないでしょうか。

対策として
・湯船につかる
ゆっくりお風呂に浸かることも疲労回復には効果的です。
眠気は脳の温度が下がるときにやってくるため、体を温めておくことで寝つきが良くなると考えられます。また入浴によって血行が良くなったり、副交感神経が優位になることでぐっすり眠れたりする効果も期待できます。安らかな眠りのためには夜眠りに就く2～3時間前、38度のぬるめのお湯に25～30分程度ゆっくり浸かるのがおすすめです。熱めのお風呂は体に負担がかかってしまうため、42度のお湯なら5分程度*3にとどめておきましょう

・適度に体を動かす
適度に体を動かすことも疲労の回復や予防のためにおすすめです。
特にデスクワークの方はずっと同じ姿勢でいることが多いのではないでしょうか。
体を動かさずじっとしているままだと、下半身の血流が滞ってしまいます。
仕事の合間にも少しでも立ち上がって歩くことを意識してみましょう。
また余暇に有酸素運動を行うこともおすすめです。

・よく笑う
疲労回復のためにはよく笑うことも効果的だと考えられます。
笑うことで副交感神経が優位になり、安心感や安らぎを感じられるといわれています。
忙しかったり精神的に張り詰めたりする日々が続いているせいで笑う機会があまりなくなっているという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
親しい方と話したり、好きなお笑いを見たりして笑う機会をつくってみてくださいね

是非参考にしてみてくださいませ。