ソウシンカンアヤ
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痩身館アヤ(aya)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-09 19:10:27.0
- Instagramで動画配信しています！
- あや先生、食事で気をつけたらいいことってありますか？
そうですね。もう今までに何回かお伝えしたかなと思うんですけれども、今回は食べる順番についてお話ししたいと思っています。
ダイエットする時には、いかにね、この血糖値を上げないかっていうことが大事になってくるので、皆さんね、フランス料理とかコース料理をイメージしてもらうとすごくいいかなって思うんですけれども、まずは最初にこういうお野菜みたいな感じ、血糖値を上げないようなお野菜を食べてもらうといいかなっていうふうに思います。次にタンパク質ですね。タンパク質、お肉とかお魚ですよね、メインディッシュって言われるものです。その次に、炭水化物。そして最後に汁物です。
この順番で食べてもらえたらいいかなっていうふうに思っています。
でも、一番大事なことは、皆さんもね、ご存知だとは思うんですけれども、口の中に入れたら30回よく噛むっていうことです。
結構ね、30回噛むってこと聞いたことはあると思うんですけれども、どうでしょうかね、なかなかできていない方が多いのではないでしょうか。
ちゃんと噛むことによって、唾液で消化酵素を出して、未消化物を残さないことがダイエットではとっても大事になってきます。
なので、ぜひお口の中に入れたら30回よく噛むを意識してやってみてくださいね。#痩身館aya
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