ダイエット２：2021年4月26日｜長居駅前ウィライト整体院のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-04-26 19:59:43.0

ダイエット２: こんばんは！先日に引き続きダイエットに関するお話です(^-^)/

昔からよく健康には1日3食って言われていますよね。

ですが！！！
1日3食食べていても肥満になったり体調を崩したりする事があるのはなぜでしょうか…？

それはつまり消費カロリー＜摂取カロリーになっている事と
食べ物の消化と吸収をしてくれている胃腸や肝臓に負荷がかかっている事が考えられます。

『太る』という事は消費カロリーより摂取カロリーの方が多くなってしまっている状態です。

一般的な社会人の成人が1日に必要なカロリーは2000キロカロリー前後です。

例えば7時に朝ごはん、12時にお昼ご飯、20時に晩御飯

という食生活をされている方…！！
朝はパン、昼は唐揚げ定食、夜は麻婆豆腐
といった重い食事内容だとどうでしょうか…？

摂取カロリー＞消費カロリーになっていませんか…！？

そしてこの食生活だと消化器が働いていない時間って意外と少ないですよね。

消化時間は
ご飯やパンは2～3時間、肉や魚は約4時間、揚げ物は約6時間と言われています。

この消化時間と先程の食生活を照らし合わせると、胃腸の休憩時間が全然ない事がわかりますね…(T ^ T)

人間の労働と同じで、胃腸も休憩がないと
限界がきてどこかでエラーを起こしてしまいます。

さらにこれは年齢を重ねると共に低下していく機能なので注意が必要です…！

また、消化や排便は副交感神経優位（リラックス状態）の時に最も働きます。
日中のお仕事中は交感神経優位になっているので、思ってるよりも消化など行えていないのかもしれませんね…（－＿－；）

先日もお伝えした通り
腸内環境は免疫にも大きく関与するので、1日の食事を見直したり、便通や胃腸の調子を気にすることは健康に過ごす上ですごく重要になります。

1日3食が良いと言われるのは成長期の子供までで
大人は1日3食食べなくても大丈夫とも言われています。

また、体重50kgの人が減らす1kgと200kgの人が減らす1kgは減らしやすさなど全然違ってくるので、ダイエットは自分のペースで焦らず長い目でみてチャレンジ事をお勧めします！

健康な身体づくり頑張りましょう～！♪（ｖ＾＿＾）ｖ