リレア(Relair)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-12-18 08:52:13.0
- 良質なオイルで美肌
- こんにちは。
オイルはニキビのもとと敬遠していた方も少なくないはず。
しかし、良質なオイルは肌の乾燥を防ぎ、バリア機能を高める効果なども期待できます。
これからの季節、乾燥によるニキビを防ぐためにもバランスの良い食事と良質なオイルをとりいれて
美肌づくりに役立てましょう。
血液をサラサラにして中性脂肪を減らす効果があるアマニ油は、肌を若々しく保つセラミドをつくり、乾燥状態を回復して潤いを強化してくれます。
さらにニキビ痕、シミ、黒ずみなどの原因メラニンを押さえるなど、美肌づくりにうれしい効果がたくさんあります。
美容に良いアマニ油ですが、とりすぎるとカロリーオーバーになるので注意しましょう。
適量は1日にティースプーン1杯～2杯程度です。
少量でも十分効果があるので毎日の食事にとりいれてみましょう。
サラダをはじめ、さまざまな食品に合うアマニ油のドレッシングは野菜にかけたり、魚や肉の味付けにもおすすめです。
オリーブオイルは食べものの消化・吸収を助けるため、他の食材をあわせてとると栄養の吸収率が上がり、肌に良いビタミン類を含む野菜などを一緒にとると、美肌効果、保湿効果もアップします。
また腸の働きを活性化するので腸内環境を整える効果も期待できます。
肌への栄養は腸から吸収されるので、腸内がキレイだと栄養素がスムーズに行き届き、美肌・美尻効果も高くなります。
オリーブオイルは熱にも強いので、さまざまな調理法の料理に使えます。
良質なオイルをとる際は、使い方や食べ方にも注意しておきたいものです。
オイルは種類によってさまざまな特徴があります。
それぞれに合う使い方や保存方法を知り、美味しさと美容効果を高めていきましょう。
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