リレア(Relair)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-05-27 07:10:35.0
- PMSの緩和
- こんにちは。
なんだかイライラして、やたらと眠い、頭も痛いし、からだがだるい。。と思ったら、生理前で
仕事に支障が出てしまう…
眠くてたまらないのに、寝ようとすると眠れない…という経験のある女性は少なくないと思います。
生理前になると心身の不調が出てくるPMS（月経前症候群）は、生理が始まると症状が軽快するので放置しがち。
PMSは生理前3～10日の間に続く精神的・身体的症状で、生理開始とともに症状がなくなったり、軽くなったりします。
原因ははっきりわかっていないけれど、排卵から生理までの期間は女性ホルモンの分泌が多くなるのに、生理前になると急激に低下することが一因だと考えられているそうです。
精神的な症状としては情緒不安定、イライラ、抑うつ、不安、眠気、集中力の低下、食欲不振・過食などがあり、身体的な症状は頭痛、腹痛、腰痛、むくみ、お腹や乳房の張りなどがあります。
ビタミン・ミネラルたっぷりの食事、適度な運動や休息、良質な睡眠など、自律神経やホルモンのバランスが自然に整ってくるようなライフスタイルを心掛けると軽減すると言われています。
寝る前にストレッチで全身をよくほぐしておくと、体も心もリラックスできて◎。
好みのアロマでのリラックスもオススメです。
PMSの症状は、ストレスがあると強くなるので、いつも以上にリラックスと休息を心がけましょう。
仕事や人間関係で心が疲れてしまったら、趣味を楽しんだり、アロマテラピーや半身浴などを取り入れたりして,いつも以上にリラックスと休養を心がけましょう。
もちろん、マッサージやエステもオススメです。
前日や当日予約も受け付けておりますので、リラックスしたい時などぜひご利用くださいませ。
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