無性に○○が食べたくなる時：2021年5月28日｜リレア(Relair)のブログ

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投稿日：2021-05-28 09:10:35.0

無性に○○が食べたくなる時: こんにちは。

ハードスケジュールだった時やイライラした時、なんだか疲れが取れない日々が続いた時など、ダイエット中や夜中なのにも関わらずどうしても無性に○○が食べたい！！と思ってしまうこと、ありませんか？

それは、時に甘いものや麺類だったり、体に悪そうな激辛料理やとびきりジャンクな油ものだったり。。

実は、このような状態になるのは気分の問題だけではなく、体にどこか不調がある時や、足りていない栄養素を欲しがっている体からのサインかもしれません。

疲れた時には甘いものが食べたくなると言いますが、これはとても理にかなった言葉で、糖分は体の中ですばやくエネルギーに変わるので、速攻で心身のエネルギーチャージができる、というわけです。

たんぱく質が不足している可能性もあるので、大豆製品や肉、魚などを積極的に摂取してみるのもいいかもしれません。

甘いものでも、気付いたらいつもチョコレート限定で食べたくなる時は、マグネシウムが不足している可能性があります。

そんな時は、ナッツ類や海藻類などを摂ることで解消するかもしれません。

また、食欲がないのにチョコレートだけは食べたい！というときは、気分の落ち込みが激しいとき、もしくはうつ状態になっているときだという話もあります。

お酒のシメにラーメンが食べたくなるのも、実は理にかなっているのです。

アルコールを摂取すると、アルコールの利尿作用によってナトリウムが体から出ていきます。

また、アルコールを分解するためには、ブドウ糖が必要となります。

ラーメンは、糖質（麺の炭水化物）とナトリウム（スープの塩分）の両方が含まれた食べ物なので、お酒のシメのラーメンは美味しく感じるのかもしれません。

辛いものが食べたいときはストレスを他の刺激（辛さ）でごまかそうとしているとき、
ジャンクフードが食べたいときは睡眠不足、
しょっぱいものが食べたいときは、ミネラル不足とも言われています。

そして、氷をバリバリ食べるのは、鉄分不足や貧血の可能性があるそうです。

無性に食べたくなったものから、自分の体の声に耳を傾け、自身の健康状態を気にしてみましょう。