リレア(Relair)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-22 08:12:20.0
- ビタミン、摂れていますか？
- こんにちは。
食事と肌は密接な関係にあります。
食事からの栄養素が肌の材料になるため、栄養が不足すると肌にさまざまなトラブルが発生してしまい、ニキビにもつながります。
なかでも注目したいのがビタミン不足です。
ビタミン類が不足すると肌の新陳代謝が低下して、ニキビができやすい肌になってしまいます。
ビタミンが足りないと肌はどのような状態になってしまうのか
★ビタミンA不足
ビタミンAには肌のターンオーバーを助ける働きや、過剰な皮脂分泌を抑える効果があります。
ビタミンAが不足すると古い角質が溜まっていき、角栓が毛穴につまりやすくなってしまいます。
するとアクネ菌が繁殖してニキビができてしまうのです。
さらに過去にできたニキビ痕が消えにくくなるという悪循環におちいることもあります。
★ビタミンC不足
ビタミンCはシミや黒ずみニキビ痕のもとメラニンの生成を抑える効果があります。
また肌の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、若々しい肌づくりにも欠かせません。
そのためニキビができる前に予防したり、改善する効果も期待できます。
ビタミンCが不足すると肌の老化が進み、ニキビ痕が残りやすくなるといわれています。
★ビタミンE不足
ビタミンEには毛穴につまった皮脂の酸化を防止する効果、老化のもと活性酸素を防ぐ抗酸化作用、血行を促す作用などがあります。
血流がよくなれば肌への栄養素もスムーズに運ばれるようになり、新陳代謝アップやターンオーバーを整える効果も期待できますので、美肌づくりに役立ちます。
ビタミンEが不足すると毛穴を詰まらせる原因に関係します。ビタミン不足は肌にさまざまな悪影響を及ぼします。
毎日の食生活で積極的に摂るようにしましょう。
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