リレア(Relair)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-28 14:51:30.0
- 食べてダイエット
- こんにちは。
ダイエットのために食事を気をつけてはいるけど、やっぱり美味しいものは食べたい！と思うもの。
しっかり食べて痩せることが美肌づくりの基本です。
無理に食べる量を減らして肌が荒れてしまった。。など、肌に悪影響を与えることだけは避けたいもの。
美肌づくりもダイエットも同時に叶えるために必要なのは食べる順番を意識することです。
おなかすいた～と思ったとき、手軽なおにぎりやパンをぱくっと食べることってよくあると思いますが、白米やパン、甘いものなど糖質を多く含む主食を一番最初に食べることは×。
血糖値が急激に上がってしまい太りやすい体質になってしまいます。
これとは逆に、食物繊維を多く含む野菜を先に食べればダイエットと美肌の大敵、糖質、脂質、コレステロールが吸収されにくくなります。
野菜やみそ汁、スープなどを先に食べて、最後にご飯やパンなどの主食を食べるとダイエットに効果的。
麺類やパスタのときも、先にサラダやおかずを食べてからにしましょう。
野菜→おかず（お肉・魚などメイン料理）→ご飯・パン・麺（炭水化物）の順で食事ができると
自然と太りにくく、痩せやすい体質になれるそうです。
炭水化物は抜くよりも順番を意識してバランスよく食べることが重要です。
食べているものを見直してタイミングや量を考えたり、噛む回数を増やしたり、食べる順番を意識したり。
ハードな運動や食事制限ではなく、日々の食事にちょっと工夫をして、無理なくおいしく食べながらダイエットしましょう。
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