リレア(Relair)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-21 11:30:31.0
- まぶたのピクピクはマグネシウム不足？
- こんにちは。
最近貧血気味だったり、まぶたがピクピクしたりしていませんか？
急な気温上昇によるものだったりもしますが、もしかするとマグネシウム不足かもしれません。
マグネシウムが不足すると、筋肉が痙攣してまぶたがピクピクしたり、足がつったり。
また脳細胞の働きをコントロールしているので、イライラしたり落ち込みがひどくなったりなど、ストレスにも関係しています。
イライラを感じたら、マグネシウムを積極的に摂るようにしましょう。
マグネシウムを摂取することで精神的なイライラする気持ちをやわらげ、安定した精神状態を保つ効果があります。
マグネシウムは海水に多く存在しているため、あおさなどの海藻類に多く含まれます。
また、ナッツ類にも多く含まれています。
ナッツの中でマグネシウムが一番多いのはかぼちゃの種ですが、アーモンドやくるみなど、ちょっとしたおやつにもオススメです。
ただし、過剰摂取は×。
吸収されなかったマグネシウムは尿として排出されますが、過剰摂取が原因で下痢が引き起こされることがあるので注意しましょう。
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