リレア(Relair)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-20 14:30:17.0
- 美肌食事
- こんにちは。
美肌に良い食事＝いろいろな食材をバランス良く食べること。
「○○が良いと聞いたから」とそれだけ単品で食べても美肌効果は得られません。
たくさんの食材を食べることが美肌をつくる鍵です。
でも実際には、ごはんやパンなど炭水化物に偏ってしまう食事や油分が多すぎる食事をしてしまうことが多いといわれています。
ごはん、パン、パスタやうどんなどの麺類。
どれも美味しいですが、炭水化物に偏った食事は美肌効果が低く、高カロリーなので食べる量には注意が必要です。
おにぎりだったら味噌汁を、パンにはスープやサラダを付けるなど一緒に食べる食材も意識的に増やしていきましょう。
美肌のために意識してとりたいのは
美肌のためにとるべき成分は色々ありますが、代表は緑黄色野菜に含まれているβカロテンとビタミンAです。
肌老化を進める原因、活性酸素を分解する抗酸化力があるので、食べるだけで肌老化を予防する効果が期待できます。
また、肌をつくるたんぱく質も必須です。
お肉、お魚、卵、豆腐などの大豆製品に含まれています。
健康なお肌をつくるために欠かせない成分のひとつです。
肌のハリを保つコラーゲンは、たんぱく質からつくられています。
不足すると肌のハリがダウンして美肌から遠のいてしまうので、意識的に食べるようにしましょう。
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