リレア(Relair)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-11 09:19:18.0
- 美肌食材
- こんにちは。
今日は美白効果が高い食材をご紹介します。
肌の代謝を促してメラニン生成や色素沈着を防いでくれる栄養素で、シミやくすみを予防、改善していきましょう。
☆ビタミンA、ビタミンC
抗酸化作用が高いビタミンAとビタミンC。
両方含んでいる食材を食べれば、肌の代謝を高めて美白効果がアップします！
ほうれん草、ニンジン、パプリカ、ブロッコリー、トマト、小松菜、かぼちゃなど。
☆エラグ酸
ポリフェノールの一種エラグ酸は食べる美白成分として厚生労働省の許可をとっている成分です。
メラニンの増加を防ぐ働きがあります。
くるみ、ラズベリー、クランベリー、イチゴ、ざくろ、クコ茶、クコの実など。
☆リスベラトロール
こちらもポリフェノールの一種で、メラニンの生成を抑える効果があります。
赤ワイン、ココア、ぶどう、アーモンド、サンタベリー、ピーナッツの皮など。
暑くてあまり食欲がない方もいらっしゃると思いますが、そんな時だからこそ毎食の食事内容を意識して、美白効果を高めましょう。
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