食べすぎ防止！食欲の秋：2022年10月8日｜リレア(Relair)のブログ

Relair【リレア】

リレア

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
リラク

神奈川県川崎市川崎区東田町２丁目
京急川崎駅、JR川崎駅から徒歩8分

リレア(Relair)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-10-08 14:22:08.0

食べすぎ防止！食欲の秋: こんにちは。

食べ物が美味しい、食欲の秋がやってきました。

美味しく食べられることは体にも肌にも良いこと。

でも、食べ過ぎたりバランスが偏った食事をしていると太ってしまったり、肌トラブルを引き起こしてしまうこともあります。

とはいえ、ダイエットは面倒くさいというのが本音。

そんな方に！無理せずにできるダイエット習慣を取り入れていてはいかがでしょうか？

突然ですが、皆様は朝ごはんを食べていますか？

朝は軽く食べて、夜につれて食べる量が増えてしまうという方も多いのではないでしょうか？？

活動量が少ない夜にガッツリ食べても、消費しきれずに身についてしまいます。

逆に朝は一日の中でもっとも新陳代謝が高まって、カロリーが消費しやすいといわれています。

そのサイクルを生かして、朝多めに食べて夜は少なめにカロリー控えめなもの選ぶことが◎

朝は食べたいものを食べられるチャンスの時間と考え、しっかり食べることで昼夜の摂取量が自然と減って痩せやすくなることも。

朝ご飯を抜いたり軽くしている方は昼夜にドカ食いしたり、吸収がアップしてしまうこともあるので朝にしっかり食べることを意識するといいそうです。

また、こまめに水分を摂ることも食べ過ぎを防ぐポイントのひとつ。

食前にコップ一杯のお水や、健康に良いとされている白湯を飲めばおなかも膨れて食べ過ぎ防止になります。

また、水分をこまめに摂ることでダイエットだけではなく、体の巡りが良くなって老廃物が体外に流れやすくなり、腸も綺麗になり、美肌効果もアップ！

是非取り入れてみてくださいね。

また、満腹になるまで食べないと気が済まない！という習慣を続けていると食べた物が消化しきれずに、脂肪として蓄積してしまいます。

年齢とともに基礎代謝がダウンして、胃腸の働きも弱くなるもの。

軽い運動をすることができれば一番いいのですが、仕事や家事に大忙しで時間がないという方も多いと思います。

そんな方こそ腹八分目を心がけましょう。

もう少し食べたいけど我慢しよう。

そんな習慣を意識していると、自然と太りにくい体質になれるそうです。

消化がスムーズになると肌の新陳代謝にも良い影響を与えてくれるので、美肌ケア、老化防止など
うれしい美容効果も実感できるはず。

良くない食べ過ぎを防いで、綺麗に秋を過ごしましょう。