リレア(Relair)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-04 15:27:58.0
- お正月後のダイエット
- あけましておめでとうございます。
年末年始はゆっくり過ごせましたか？
つい食べたり飲み過ぎてしまい、冬太りや肌荒れを気にされていないでしょうか。
寒いこの時期は特に太りやすいと言われていますが、無理なダイエットは×。
正しい食べ方でダイエットしながら美肌にも繋がるようにしましょう。
ダイエットのためにお肉を食べないようにするという方がいらっしゃいますが、お肉に多く含まれているたんぱく質が不足すると筋肉量や基礎代謝が低下してしまい、逆に痩せにくい体になってしまうので注意しましょう。
さらにたんぱく質は美肌をつくるコラーゲンとも深い関わりがあるため、不足するとお肌にも悪影響が出てしまいます。
それでもお肉が苦手な方は良質なたんぱく質を含んでいる大豆製品を食べるようにしましょう。
大豆に含まれるサポニンには老化を防ぐ抗酸化作用があり、コレステロールを下げてダイエット効果を上げる働きをしてくれます。
レシチンという脂質の代謝を活発にする成分もあります。
また、大豆に含まれるイソフラボンには、女性ホルモンの分泌を促進するエストロゲンという成分が含まれ、女性特有の悩みを緩和したり、美肌をつくる効果も◎。
お豆腐や納豆、厚揚げ、豆乳、お味噌などの大豆製品を毎日食べて、ダイエットと美肌づくりに
役立てていきましょう。
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