リレア(Relair)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-17 07:53:19.0
- 食べて乾燥悩み解消
- こんにちは。
まだまだ続く乾燥に悩まされていませんか？
保湿をしているのにまだ潤いが足りていないと感じる時は、外側からだけでなく、内側からも乾燥対策をして潤いを保ちましょう。
乾燥に良いとされている食材はこちら。
★アボカド★
体内でお肌のハリつやをもたらすビタミンAに変わるベータカロテンの吸収を高めてくれます。
食物繊維も含まれていて、お肌に良い栄養素がたっぷり。
★くるみ★
女性ホルモンを調整して、お肌の炎症を抑えるオメガ3と、美肌ビタミンと呼ばれるビオチンを含んでいます。
★サーモン★
食べる美容液といわれる食材です。
アミノ酸と必須脂肪酸の両方をたっぷり含んでいて、お肌の乾燥だけではなく老化を防いで若々しいお肌を作る効果もあります。
★パプリカ★
パプリカに含まれるビタミンCは、加熱しても壊れにくいので手軽に美容成分が摂取できます。
★牛肉★
冬の乾燥肌は、皮膚の温度低下でたんぱく質の働きが悪くなることも要因のひとつ。
たんぱく質豊富な牛肉はこしょうのからみ成分と一緒に摂ると血行がアップして潤い強化に役立ちます。
★鶏皮★
皮膚の弾力やみずみずしさを保ち、お肌に潤いを与えるコラーゲンたっぷり。
その他、手羽先、牛すじなどにも多く含まれています。
★小松菜★
皮脂の働きを活発にするお肌の潤いキープに必須なビタミンAが豊富に含まれています。
1/3束で1日に必要な量が摂取できます。
★キウイ★
キウイはお肌を丈夫にして潤いを保つ果実。
ビタミンCの他に、ビタミンEも含まれるので新陳代謝も活発になり、アンチエイジングにも効果的です。
潤い効果が高い食材を使って、美容効果を高める食べ方を意識してみましょう。
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