冷えに温活：2024年2月23日｜リレア(Relair)のブログ

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投稿日：2024-02-23 13:24:27.0

冷えに温活: こんにちは。

寒い日が続いていますが、冷えに悩まされていませんか？

冷えは万病のもとという言葉通り、冷え性は様々な不調の原因となるだけでなく免疫力低下を招くともいわれています。

特に体が冷えると疲労感や不眠、肩こり、生理痛の悪化、美容面では目の下のくまやむくみが起こる場合もあります。

中でも冷え症は多くの女性が持つ悩みで、肥満やむくみ、生理不順、不妊、免疫力の低下など、さまざまな不調を引き起こす原因となっています。

そこで、温活です。

温活とは冷えたときに温めるのではなく、日頃から体を温める習慣をつけることで冷えが原因の不調や辛さを予防することが目的です。

冷えは単に体温が低いということだけではなく、体の中の温度差が大きい状態が不調の原因になるといわれています。

そのため、外気にさらされている部分や心臓から遠い手足など冷えやすい部分を温めることや、血流を良くして身体全体にめぐらせることが大切です。

皆様は、３つの首を冷やさない！ということを聞いたことがありますか？

体を温めるには、血管が肌の近くを通っている３つの首を温めると良いと言われています。

3つの首とは首・手首・足首です。

なぜ３つの首かというと、

１．血液を運ぶ動脈が身体の表面に出てきている場所だから

２．襟、袖、裾の隙間から冷気が侵入してくるから

ということです。

3つの首の中でも肩こりや上半身のトラブルの原因となりやすいのが首。

首は皮膚が薄く、太い動脈やリンパ節があるので、温めることで血行がよくなり、全身に温かい血液がめぐり、身体全体が温かくなる効果があります。

次に手首。

寒さで血管が収縮し、血流が悪くなり指先まで血液が行きにくくなると、指先だけが冷えてしまいます。

特にスマホを外で使う方や、指先の冷えに悩まされている方は血管が集中している手首を温めて血流を良くして手の指先の冷え対策をしましょう。

そして、足首。

夜、足が冷たくて眠れないことはありませんか？

足は心臓から遠いため、とくに血流が滞りやすいので、冬は注意が必要です。

手首と同じく血流を良くするために足首を温めて、心地よい睡眠をしっかりとりましょう。

首も手首も足首も外だけでなく、おうちでも冷え対策をすると身体が温かくなり、心地よく眠れて疲れもとれますので、心がけていきましょう。