リレア(Relair)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-03 14:55:13.0
- 大豆イソフラボンで体もお肌も健康に
- こんにちは。
ふだんの生活でバランス良く食べることが、健康な体作りや美肌効果に良いといわれています。
バランスの良い食事の目安として「まごはやさしいよ」というバランスの摂り方の話を以前しました。
ま（豆）
ご（ごま）
は（わかめ・海藻）
や（野菜）
さ（魚）
し（しいたけ・きのこ類）
い（いも）
よ（ヨーグルト）
「まごはやさしいよ」は日本の食卓によく並ぶ食品を中心に考えられた語呂合わせで、栄養学でも推奨されています。
これを目安にすると体も心も、お肌も元気に！
ビタミン、ミネラルなど必須栄養素がしっかり摂れるようになっています。
その中で今回は「ま」の豆の効果について話していきたいと思います。
豆には植物性たんぱく質や腸の働きを整える食物繊維が豊富に含まれています。
また、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンが含まれているので、美容には欠かせない食材。
大豆イソフラボンは肌の調子を整えるのエストロゲンの働きを補ってくれるだけでなく、肌の弾力を保つコラーゲンを増やしてハリを保つ働きがあります。
女性は、年齢とともにエストロゲンの分泌が減少していき、イライラやほてり等の更年期障害が出てきますが、イソフラボンはこの更年期障害の症状を改善する効果◎
また、エストロゲンの減少することによってカルシウムを骨に蓄えておく力が低下してしまいますが、イソフラボンは骨にカルシウムを蓄える作用があるため、骨粗しょう症を予防し、骨の健康を保つ効果があると言われています。
それだけでなく、細胞内に脂肪が蓄積するのを抑えたり、脂肪の燃焼を促進したりする働きがあるので、血中の余計なコレステロールを減らす効果があり、生活習慣病および動脈硬化などの予防にも役立ちます。
体にもお肌にも良い大豆イソフラボン。
毎日の食事で摂取していきましょう。
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