腰痛【麻布十番/鍼灸/整体】：2024年4月29日｜ソレイユ麻布鍼灸整体院のブログ

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投稿日：2024-04-29 16:32:14.0

腰痛【麻布十番/鍼灸/整体】: こんにちは！
ソレイユ麻布鍼灸整体院です！

本日は腰痛について話していこうと思います。
腰痛の症状は、軽度の不快感から重度の激しい痛みまで様々あります。
・長時間の座る、立つ、または歩くと悪化する痛み。

・腰部の鋭い痛みや鈍痛。

・前屈、後屈など身体を動かすときに起こる痛み。

・筋肉の硬直やけいれん。
腰痛の主な原因
・筋肉や靭帯の損傷。過度なストレスや重い荷物を持ち上げた時や急な動作により、腰の筋肉や靭帯に負荷がかかり損傷する場合。

・椎間板の問題。椎間板ヘルニアなどにより神経を圧迫して起こしたり、退行性椎間板症など、椎間板の異常が神経を圧迫して腰痛を招く場合。

・不良姿勢や不良動作。長時間の不良姿勢や不適切な動作により、腰に過度の負担がかかる場合。
腰痛の原因は他にも骨粗鬆症、側弯症、骨格の異常、腫瘍、内臓疾患など多くあります。

自分でできる簡単セルフケアをお伝えします！
・膝抱え込みストレッチ
１．両膝を抱え、背中を丸めるイメージで膝を胸に引き寄せる。
２．２０秒間姿勢を保つ。３セット。
・膝倒した体操
１．仰向けで寝て、両膝を９０度に曲げて足裏を地面につける。
２．腕はリラックスさせ嘉新だから少し話す。
３．膝をそろえたまま左右に倒す、このとき腰、肩、頭は床からか離れないようにする。
４．３０キープ左右３回ずつ。
などが簡単にできるセルフケアになります。
これらをやっても改善がない場合には、
是非、ソレイユ麻布鍼灸整体院へご相談ください！
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SALON NAME ：ソレイユ麻布鍼灸整体院
TEL ：03-5545-5151
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