ボディケアサロン テンクウノニジ
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- 神奈川県秦野市本町１‐８‐１６ 秦野エミネンス２０２号室
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天空ノ虹のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-07 11:04:17.0
- 『快適な睡眠を取るためのセルフケア３選』
- 「眠っても疲れが取れない…」「寝つきが悪い」そんなお悩み、ありませんか？
実は“自律神経の乱れ”や“体のゆがみ”が関係していることも。
今日からできる優しいセルフケアで、ぐっすり眠れる体づくりを始めましょう！！
１．首まわりのリラックスストレッチ
寝る前に深呼吸しながら、首を“ゆっくり左右に倒す”だけ。
固まった首や肩をほぐすことで、血流が改善し副交感神経が優位になり、
自然と眠気が訪れます。
２．腹式呼吸でリセット
ベッドの上で、鼻からゆっくり4秒吸って、口から8秒吐き出します。
お腹の動きを感じながら行うことで、心拍数が落ち着き、心もリラックス◎
３．足首まわしで全身の巡りUP
足首を10回ずつ、ゆっくり回してみましょう。
下半身の血流が良くなり、冷えやむくみの改善にも◎
「足がポカポカしてきたら、眠りスイッチON」です！
※日中の疲れをその日のうちにリセットできると、
翌朝の目覚めが変わります。
眠りの質を整えることは、美容や健康の第一歩。
ぜひ今夜から取り入れてみてください。。。
■ボディケアサロン天空ノ虹■
〒257-0035
神奈川県秦野市本町1-8-16 秦野エミネンス202
TEL 080-4958-6611
平日10：00～19：00（最終受付18：00）
土・日・祝祭日10：00～19：00（最終受付18：00）
定休日：木曜日
お気軽にお問合せくださいませ。
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