ボディケアサロン テンクウノニジ
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- 神奈川県秦野市本町１‐８‐１６ 秦野エミネンス２０２号室
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天空ノ虹のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-26 16:33:36.0
- 『自律神経を整えるためのセルフケア３選』
「なんだかイライラする」「寝ても疲れが取れない」「頭がぼーっとする」
そんな不調、もしかすると“自律神経の乱れ”が関係しているかもしれません。
少しの習慣で整えられる簡単セルフケアをご紹介します！
１．深呼吸で“心と体”のスイッチを切り替えよう
まずは、1日3回の深呼吸を意識してみましょう。
鼻からゆっくり4秒吸って、口から8秒吐き出します。
呼吸を整えることで副交感神経が働き、心拍や筋肉の緊張がやわらぎます。
２．“首のうしろ温め”でリラックス効果UP
首のうしろには自律神経を司るポイントが集中しています。
ホットタオルや温めグッズを3～5分ほどあてるだけで血流が改善し、
「ホッ」とするような安心感が得られます。
３．朝の日光浴で体内リズムをリセット
朝起きてすぐ、カーテンを開けて太陽の光を浴びる習慣を。
光が脳に届くと「セロトニン」という幸せホルモンが分泌され、
自律神経のバランスが自然と整っていきます。
※自律神経が整うと、肩こり・頭痛・睡眠の質まで改善されていきます。
「最近疲れやすいかも…」と感じた時こそ、
ほんの数分、自分の体と向き合う時間をつくってみてくださいね！！
■ボディケアサロン天空ノ虹■
〒257-0035
神奈川県秦野市本町1-8-16 秦野エミネンス202
TEL 080-4958-6611
平日10：00～19：00（最終受付18：00）
土・日・祝祭日10：00～19：00（最終受付18：00）
定休日：木曜日
お気軽にお問合せくださいませ。
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