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投稿日：2024-05-01 09:08:38.0
- 腰痛予防のエクササイズ
- おはようございます！
整体担当の百戸です。
GWも中盤戦に入りますね！
「昨日は10連休を取りました」という
お客さんが多かった様に思います。
通勤の電車もいつもより空いてるので、
皆さん出掛けていらっしゃるんですかね(^^)
さて
今日も腰痛予防のエクササイズのご紹介です。
腰の筋肉を伸ばす運動（10セット）
1.まず仰向けになって、両手で膝を抱える姿勢をとります。
2.次に膝を胸につけ、姿勢をそのまま5秒間保ちます。
3. 5秒間たったらはじめの姿勢にもどります。
すでに前かがみがいたい方は控えてくださいね！
ゆっくり、呼吸を意識しながらやってみましょう♪
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