30代女性　週１コース　4か月経過：2021年9月6日｜ビーアットのブログ

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投稿日：2021-09-06 15:11:30.0

30代女性　週１コース　4か月経過: こんにちは！
西川です！

今回は、
30代女性週１コース 4か月経過　ビフォーアフターになります

4か月間の結果ですが、
体重：-6.1kg
体脂肪率：-5.8％となっております

こちらの女性は、当初

・痩せるための食事や運動方法がわからない
・禁煙が原因で太ってしまい、昔の体重に戻したい
・以前ダイエットを試みたが大きな成果が出なかった

というお悩みを持ち来店されました

こちらのお客様は
以前ダイエットであまり大きな成果を得られなかったという事なので
まずは数字として結果を出すことで
今後の自身に繋げて欲しいと思い
「糖質制限」から始めました

糖質制限は健康を阻害する事を含め、
多くのデメリットがあり
本来あまりお勧めしていないのですが、
減量は何よりも継続していくことが大切ですので
まずは、体重を落として
その後、停滞したら
そこからは健康重視の「脂質制限」で行きましょう
という提案をさせて頂きました

結果としては、思った通り
最初、かなりの勢いで減量が進み、
その後２か月弱で停滞を迎えました

そこから脂質制限にシフトチェンジし、
ゆっくりと減量を行っており
今も継続頂いております

お食事に関しては、
カロリー設定をこちらが提案させて頂き
それを基に、ご自身で日々計算なさっています

困ったときは
公式ラインにメッセージ頂ければ
お会いしていない時でも全力サポート致します！

また、大変嬉しい事にお客様から
昔の体重にはまだ戻れていないけど、
当時の見た目より綺麗になった

と仰って頂けました！

やはり、適切な運動とお食事を行うことで
体重よりも見た目に大きく変化が出てきますよね！

お食事だけで減量されるのは本当におすすめしません
代謝を落として痩せにくい体作りをしているからです

だからリバウンドもするし、
次に減量しようと思ったときに中々成果がでない事になります

運動に関しては筋トレじゃなきゃダメとかそんな事は言いません
減量も健康を即時結果を求めるのではなく
結果はゆっくりでも継続する事が何より大切です

ですので、歩く・走る・スポーツをする・運動量の高い職種に転職する

もうなんでもいいんです。
ご自身がこれなら一生続けられると思える事を習慣化してください

ジムでの筋トレは、
そのための基礎作りという考え方ですね！

では、また！