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ボディメンテナンス クー(Body Maintenance Coeur)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-01-20 18:15:38.0
- 『まごわやさしい』
- この言葉を聞いたことがありますか？
これは、食事のバランス・栄養バランスを整えると言う考えからくるものです☆
いつもの食事に少しでもプラスしてみる、食事に取り入れてみるという方法でオススメのものです♪
『まごわやさしい』
・ま：まめ
・ご：ごま
・わ：わかめ
・や：やさい
・さ：さかな
・し：しいたけ
・い：いも
このように、その言葉に関連した食べ物が並びます☆
例えば『まめ』
大豆・小豆・味噌・豆腐などの豆を原料としているものです☆
お味噌汁は特に、味噌を使用しているので発酵食品でもありますし栄養価も高く、具沢山のお味噌汁は暖まる上、汁まで飲めるので、全てにおいてオススメですよね♪
このように、少し『意識』するだけで、不足しがちな栄養素を補うことが出来ます(*´▽`*)
ちなみに、私は工夫として…。
おチビさんがアレルギーや好き嫌いがありますが、それを補う為にお味噌汁の出汁を煮干しや昆布で取ったり、栄養価の高い卵に紫蘇や小魚を加えるといった工夫をしています☆
可能な限り、他で補えるようにしてあげることは大切かな…？と、思いつつ…。
いかに楽しくご飯を食べるか！
楽しく『食育』ですね☆
(そんな大それた事言えるほどやっていませんが…笑)
ちょっとの『意識』と『工夫』です☆
『まごわやさしい』
忙しくて作れなくても、今はとても便利な世の中です☆
工夫して、意識して摂取してみてください♪
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