心と身体が弱くなる！？ー症状別ー：2022年11月22日｜ボディメンテナンスクー(Body Maintenance Coeur)のブログ

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投稿日：2022-11-22 18:26:29.0

心と身体が弱くなる！？ー症状別ー: 先日、3つの《フレイル》がありますよー☆と、書かせていただきました。

まずは…
1.)身体的フレイル
>>>身体的フレイルの主な症状として、筋肉量の減少による運動機能の低下なんです。
身体を動かす骨格筋の組織は、交感神経が働いていないと減少してしまいます。
なので、日頃から運動したり生活の中で『身体を動かす』こと☆
これが、適度に交感神経を刺激し負の連鎖に陥らない為の重要な部分となります♪

次に…
2.)精神心理的フレイル
>>>精神心理的フレイルの主な症状として、不安・鬱病・認知機能の低下などが挙げられます。
いずれもストレスが大きな要因となります。
以前にも書かせて頂いたように、副交感神経より交感神経が優位に立っている状態はストレスが長期に渡りますので精神心理的フレイルに陥るリスクが高まりますΣ(0△0lll)!!
なので、規則正しい睡眠・食事・趣味などを持つことで、上手にストレスを発散させることが大切です☆

最後に…
3,)社会的フレイル
>>>社会的フレイルは、上に書いていた二つと違い、社会との繋がりが乏しくなることを指します。
仕事を退職したり、外出機会が減ってしまったり…。
そうする事で、社会的フレイルが先行することで、上記の【身体的フレイル・精神心理的フレイル】に陥ってしまう。

なので、3つのバランスはとても大切なんです☆
一つがバランスを崩すだけで、他の二つにも大きな影響があるんですね…。
そんな悪循環に陥らないために☆
生活習慣を整える、バランスを整える♪

【適度に運動する事・バランスの取れた食事をする事・しっかりと睡眠の質を上げる事】
これらのバランスが大切ですが…。

もう一つ☆
私が大切だな…と思うことは、《話をする事》♪
会話は本当に大切です。
頭の体操にもなれば、コミュニケーションにも使える☆
ぜひ、取り入れてみていただければと思います☆

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