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ボディメンテナンス クー(Body Maintenance Coeur)のブログ
- 【不眠症】
- 身体は疲れているのに…
なんだか眠れない…
そんな事はありませんか…?
不眠症にも何種類かある事はご存知でしょうか?
今回はそんな《不眠症》について書いていきます。
まず…
1,)入眠障害(寝入ることが中々出来ない)
→これは、お布団に入ってから30分以上寝付けない方に該当すると言われています。
特に、週の半分以上この状態の方は要注意です!
2,)中途覚醒(途中で目が覚めてしまう)
→夜中に目が覚めてしまう方が該当します。
特に、2回以上目が覚めてしまう方!
3,)早期覚醒(早く起きてしまい眠れない)
→いつもの起床時間よりも1時間以上早くに目が覚めてしまう方です。
4,)熟眠障害(疲れが取れない…)
→起きた時、眠った感じがしない・起きても疲れが残っていてツライ方が該当すると言われています。
ーーーーーーーーーーーーー
いかがですか…?
あくまでも目安ですが、これ…当てはまるかも…という方は、不眠症や不眠気味かもしれません。
《睡眠》は本当に大切なもののウチの一つでもあります。
不眠症には、自律神経の関係も大きく関わってきます。
しっかりと、身体を整えてゆっくりと眠ることがとても大切だと思います。
もし、該当される箇所が一つでもあればそれはお疲れのサインの一つなんだと感じていただき、少しでもリラックス・リフレッシュのお時間を取っていただきたいと思います。
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