最近多い『睡眠不足』：2024年1月29日｜ボディメンテナンスクー(Body Maintenance Coeur)のブログ

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投稿日：2024-01-29 19:01:40.0

最近多い『睡眠不足』: 前回も書いていた寝落ちと気絶のお話ですが、以前、マツコさんが出ていらっしゃる番組でも仰っていたのをそういえば…と思い出しました☆

そこで“ちゃんと眠れてますか？睡眠チェック”という、不眠チェックが☆
・布団に入って10分以内に眠れる
・アラームが鳴る前に起きる
・朝起きて4時間後に眠くなる
・空き時間にどこでも寝られる

この項目にどれか一つでも当てはまると要改善なんだそうです。。

この質問項目を見た時、私は『…えっ？』と思いましたが…笑
意外と当てはまる方、多いと思います。

それでも、この項目内のお話も聞いてて『あぁ…そういう事なんだ…』と納得してしまいました。

例えば、朝『アラームが鳴る前に起きる』という項目。
アラームが鳴る前に
起きると言うのは一見良いように思うのですが、前の晩に『朝○時に起きないといけない』という、強迫観念の中で寝るため、ずっと脳が動いている状態なんだそうです。

…ビックリ(O_O;)！
若干知ってしまい怖いと思う部分も…。。
眠っているのに脳が動いてるって不思議ですが…疲れが取れないのも慢性的な不眠が原因の一つとなっているようです。
また、眠る前に20～30分位脳や身体をクールダウンさせる為に時間がかかるそうなのですが、それより前、“布団に入って10分以内に眠れる”のは寝ているのではなく『気絶』している状態なんだそうです…(O_O)

…気をつけたいと思います…(Ｔ＿Ｔ)笑
皆様はいかがでしょうか…？
ぜひ、該当している方！
少しずつ改善して、しっかりとした睡眠時間の確保・不眠解消をしていきましょう☆

※不眠や脳疲労には『ヘッドスパ』がオススメです♪
頭皮からしっかり動かして身体を弛めて行きましょう♪

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