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ボディメンテナンス クー(Body Maintenance Coeur)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-30 19:00:12.0
- 『睡眠負債』の原因！
- タイトル通り！
睡眠負債とは…
睡眠不足の蓄積を例えるものなんだそうです。
生活する上で悪影響なだけでなく、休日の寝溜めによって負債を払拭しようとする方も少なくないと思います。
しかし、寝溜めは逆効果で身体が逆に疲れてしまうのも現状です…。
自覚がなくても少しづつ蓄積され、いつの間にか影響が大きくなってしまっている事も…。
※この影響によって引き起こる症状は…
◇物忘れや判断ミス・集中力の低下
◆免疫力が低下し風邪を引きやすくなる
◇イライラしたり怒りっぽくなる
◆代謝が落ちて太りやすくなる
…など他にも少なからず影響があります。
さらにはうつ病・高血圧症・糖尿病・肥満・ガン・認知症など様々な病気の原因にも…。
例えば、朝起きて太陽の光を浴びたり日中しっかりと活動する事で朝は起きて夜は眠るというサイクルリズムが自然とできますが、このリズムが乱れてしまうと睡眠不足につながってしまいます。
しっかりと睡眠環境を整えて、夕方以降のカフェイン摂取を控えたり、過度のアルコール摂取を控えるなど…何でも『程々』が一番です♪
少しづつ生活習慣の見直しをしていく事で睡眠負債を防いでいきましょう☆
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