『睡眠負債』の改善方法♪：2024年1月31日｜ボディメンテナンスクー(Body Maintenance Coeur)のブログ

Body Maintenance Coeur【クー】

ボディメンテナンスクー

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク

長野県松本市大手１-3-31 都筑ビル 2F
不思議な“手”を持つセラピストがお身体整えます♪

ボディメンテナンスクー(Body Maintenance Coeur)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-01-31 18:59:21.0

『睡眠負債』の改善方法♪: 以前にもブログに書かせていただいた“寝落ち”も睡眠負債の原因の一つです。

寝落ちしてしまう方、それに近い方は睡眠負債のサインが…☆
しっかりと改善し、ゆっくりと眠る環境を整えていきましょう♪

自分は“睡眠負債かなぁ…？”と感じたら…

まず、やりがちな『寝溜め』は×です！
生活リズムを崩す原因となり、起きている時間・寝ている時間のリズムが崩れ寝つきを悪くしてしまったり週末の体調不良の原因になってしまいます。

週末に・休みの日に長く眠るだけでは解消は望めないのです。

できれば、毎日コツコツと…
普段よりも1時間早く寝てみるなど、今の睡眠時間に少しでも多く睡眠時間をとってみてください。
朝が忙しければ、夜早めに。
30分でも毎日の積み重ねが大切なんです。
毎日が出来なくても、週に何度かやっていただくと効果も実感しやすくなります☆

【※充分な睡眠時間をしっかりと取る事※×※睡眠環境を整え質の良い睡眠を取る事※】が最も大切と言えます♪
質の高い睡眠と深く眠れる睡眠…これが重要なんです☆

1日どうやって過ごすのか…
睡眠環境をどう整えていくのか…

“朝起きてスッキリしないな…”
“あんなに寝たのにもう眠いな…”

仕事で疲れていると、休日に補おうと考えがちですが、生活リズムが乱れる原因となってしまうため普段の睡眠習慣の見直しが必要になります。

睡眠負債を解消する事で頭もスッキリして脳が活性化されていきます♪
充分な睡眠をしっかりととって、身体も気分もスッキリさせていく事で生活リズムも整っていきますので、ぜひお試しください☆

#カイロプラクティック #カイロ #整体 #骨盤矯正 #骨盤調整 #骨格矯正 #骨格調整 #リンパマッサージ #オイルリンパ #リンパ #オイルマッサージ #骨盤 #小顔矯正 #小顔 #ヘッドスパ #ドライヘッドスパ #筋膜リリース #オステオパシー #マタニティ #痩身 #首こり #肩こり #腰痛 #頭痛 #眼精疲労 #リラクゼーション #リフレッシュ #浮腫 #冷え性 #O・X脚 #学割U24 #巻き肩 #猫背