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ボディメンテナンス クー(Body Maintenance Coeur)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-19 19:01:14.0
- 寝れない時のNG行動！
- 夜、中々眠れない…寝つきが悪くて布団の中でゴロゴロ…
そんな寝つきの悪い、眠れない時のNG習慣があるんです！
睡眠のリズムが整っていないと、体内時計がしっかり夜と認識できなかったり、脳が興奮状態で寝付きが悪くなってしまったり、睡眠が浅くなってしまったり…
ここで行動チェックしてみませんか？
ーーーーーーーーーーーー
1,寝るまでスマホを離さない
2,眠れないまま布団で過ごす
3,靴下を履いたまま眠る
4,眠るためにお酒を飲む
5,夜にコーヒーを楽しむ
6,寝る前にエアコンを消す
ーーーーーーーーーーーー
どうですか？
実は、これ全部NG習慣なんだそうです…。
結構当てはまるものも多いかと思いますが、どうでしょうか？
中々疲れていると、やりがちなことばかりだと思います。
寝る前に強い光を浴びてしまうと、体内時計が昼間だと錯覚し入眠時間にズレが生じるてしまったり、眠れないのに布団の中で寝る以外のことをしていると、脳が『ここは寝る場所じゃない』と学習してしまい、眠れなくなってしまうそう。
お布団に入ってみて15分以上眠れない時は、潔く一度布団から出て明る過ぎない場所で本を読んだりして過ごし、眠くなったらお布団に入るようにするといいようです。
お布団は『眠る場所』と脳にしっかりと認識させゆっくりと睡眠時間を確保していけるように☆
ぜひお試しください♪
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