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ボディメンテナンス クー(Body Maintenance Coeur)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-17 19:00:35.0
- 大切な『お昼寝』♪
- タイトルは少しふざけた感じですが…真剣に描いていきます♪笑
さぁ、以前夜よく寝れなくなってしまう『居眠りはよくない』と書いていきましたが…。
今日は夜の睡眠に影響しないお昼寝ポイントを書いていきます☆
夜よく眠るために、昼間はできるだけ寝ないことが大切。
でも、どうしても眠気に勝てず仕事や家事などに支障が出てしまう…。
そんな時に有効なのがお昼寝ですが…。
このパフォーマンスを回復させるためのお昼寝のことを『パワーナップ(積極的仮眠)』と言うそうです☆
海外ではかなり前から取り入れられている様で、徐々に日本でも導入する企業も増えているそうです☆
ー《パワーナップ(積極的仮眠)》ポイント!!ー
1,お昼寝時間は『30分以内』
2,『横に』ならない
3,アラームを『セット』する
4,『15時』以降は寝ない
5,『お昼寝前』にコーヒーなど摂取
ーーーーーーーーーーーーーーー
しっかりお昼寝してしまうと、夜の眠りに影響が…。
座った状態でお昼寝すると眠りが深くならずに、それでも頭をシャキッとさせることができるんだそう☆
お昼寝前にカフェインを摂取することで、飲んで20分ほどでカフェインが働き始め寝起きもスッキリ♪
お昼ご飯を食べ終えて、昼休みの時間を使ってお昼寝するのが一番いい様です☆
お昼寝で眠気をとりしっかりと午後動いて、夜ゆっくりと眠れるようにしていくと睡眠環境も整っていきます。
ぜひ、どうしても午後眠くなってしまう…という時は、効率よくお昼寝を取り入れてスッキリシャキッと午後仕事や家事に力を入れてみてください♪
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