筋膜リリース&ストレッチ～ストレッチ～：2021年2月23日｜ブライト(bright)のブログ

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投稿日：2021-02-23 19:36:58.0

筋膜リリース&ストレッチ～ストレッチ～: 皆様こんにちは

代表の前川です。
今日は当店の人気メニューである筋膜リリース&ストレッチのストレッチについて書かせていただきます。

【Brightで行うストレッチとはどんなストレッチなの？】
大きく分けると、
ご自身で行う『セルフストレッチ』
トレーナーによって行われる『パートナーストレッチ』になります。
当店はこのパートナーストレッチです。

メリットとしては、脱力状態で筋肉を伸ばすことができるのでよりストレッチ効果が高いということが挙げられます。
筋肉は力を入れると硬くなる性質があります。
そこで脱力した状態でトレーナーに伸ばしてもらえるということが大きなメリットだと思われます。

【どんな効果があるの？】
一番大きいのは怪我の予防です。
その他伸縮性を高めてトレーニング効果を高める。
血行を促し代謝をあげ太りにくくしたり、栄養を全身に行き渡らせやすくしたり、血圧を下げたり、姿勢をの改善、予防、関節痛を予防改善したり効果はたくさんあります。
もはややる理由が多すぎて、絶対やってください笑
ただ柔らかいだけでなく、トレーニングもしっかりと行い強く柔らかい筋肉が理想です。

【ストレッチの種類】
最後に当店ではどんな種類のストレッチを行っているのか紹介させていただきます。

・PNFストレッチ
またの名を神経筋促通手技方とも呼ばれ理学療法治療の一手技方です。
簡単に言うと、筋肉は力を入れた直後は瞬間的に弛緩しやすくなります。そこで一度収縮をした後に一気にリラックスする方法です。
これは通常のストレッチよりもかなり効果が高く、お客様もいつも驚かれる人が多いですね。

・コンプレッションストレッチ
伸ばしたい部位に圧をかけながら伸ばすことでストレッチされやすくなります。

・スタティックストレッチ
クライアント様にリラックスしてもらいながら、痛みなど気をつけながら１０秒から２０秒を目安に少しずつ伸ばしていきます。
これらをベースに体の中のあらゆる筋肉に対処していきます。

もちろんご自身でもやっていただきたいのでセルフストレッチも適したものをお伝えさせていただきます。ご自身での再現性を高めてもらい為、その場で一緒に練習しますので安心してください。

どうでしたでしょうか？

メンテナンスという意味合いでもパーソナルトレーニング、是非体験してみてはいかがでしょうか？？