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ブライト(bright)のブログ
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投稿日：2021-10-18 09:54:54.0
- 糖質と脂質一体どっちが太るの？？
- こんにちは
代表の前川です
今日もよく聞かれるあの質問について考えていきたいと思います
よく脂質制限、糖質制限とう言葉がボディメイクをしようとすると耳にするでしょう
そもそもこの二つの栄養素、どっちが太るの？？
まず、純粋にカロリーの観点から述べると生理学的にカロリーが減れば脂質であろうが、糖質であろうが痩せます
脂質は１gあたり7キロカロリー、栄養素としては9キロカロリーの熱量です
脂肪１キロ痩せるためには約7000キロカロリー減らす必要があります
逆に７０００キロカロリー増えれば脂肪が１キロ増えます
ちょっと難しくなってきましたが、
結局7000キロカロリーで１キロ太るが、それを糖質で摂取するか脂質で摂取するかの違いで言うと、脂質の方がカロリーが高いので太りやすいと考えられています
しかし、吸収速度という観点からは糖質、特に砂糖などの二糖類は吸収速度が速く、インスリンの分泌が上がるので脂肪に変わりやすく、脂質を摂取した時よりスピーディーに太りやすいです
ただし、、、、、
有名な研究で、同じカロリーで糖質をカットするグループと、脂質をカットするグループでダイエット効果を調べる研究が行われた結果、短期的には糖質カットの方が早く体重が減り、１年後に測定するとほぼ変わらなかったという研究があります
つまりダイエットの即効性は糖質制限、長い目で見れば脂質制限も糖質制限も変わらない
あくまで個人差（生活習慣、体質、遺伝、性格）がかなりあると思うので絶対ではないと思いますが参考までに
個人的にはお米が好きで、筋肉も減らしたくないし、お米のない食事など考えられないので僕はボディビルのコンテスト直前まで３食のご飯は欠かせません！
それでも痩せるのです
brightではその人それぞれにあった食事の内容を提供しております
栄養士、ボディビルの夫婦による食事サポートで無理のない理想的な食事を身につけませんか？？
皆様の体験を心よりお待ちしております
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