涼しくなってきてトレーニング始めやすい季節到来です：2023年9月26日｜リフレックス(ReFLEX)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-09-26 14:50:41.0

涼しくなってきてトレーニング始めやすい季節到来です: 鮎の写真からこんにちは
オータムフェスもそろそろ終わりますが行きました！って人いますか？

中標津町の椎茸めっちゃすこ

オータムフェスも終わりが近づき、気温も落ちてきて北海道の短い秋が来ました

つまりトレーニングも始めやすい季節が来ました

今年の夏は暑すぎて、積極的にトレーニングしましょう！とはなかなか言えないレベルでした、、、

涼しくなった時期の方がトレーニングはぶっちゃけ捗ります

なによりダイエット面ではメリットも多く

涼しい(または寒い)気温や室温の中で運動して汗をかく
と
暑い中で何もせずとも汗をかく

この２つでは同じ“汗をかく”でも身体の中で起きてることが違い、
【身体が熱を作って、それを冷まそうと汗をかいてる】か【外気の熱で温められた身体を冷まそうと汗をかいてる】では消費カロリーの面でも全然違います

後者の外気による汗では大したカロリー消費は起きず、水分が抜けているような状態で、
身体が熱を作ってる場合、その熱を作ること自体がカロリーの消費となっています

カロリー(kcal)/熱量

みたいな表記を見たことがあると思います

カロリーはガソリンと同じく身体の中で熱(エネルギー)を生みます
運動による汗は、身体がカロリーを使って生み出した熱(エネルギー)を調整しようと汗が出ます

そして涼しい時期、寒い時期はただ普通に生活してるだけでも外気で冷めた身体を温めようと熱(エネルギー)(カロリー)が使われます

実は涼しい～寒い時期の方が脂肪を削る上ではメリットが多いんですね！

特に筋トレにより始めたばかりなどで筋肉量が増えずとも、筋肉の活動が増えることで日々身体が熱を作る機能が向上します

筋肉の活動が増える
↓
熱を作る機能が向上
↓
日々のカロリー消費が知らないうちに増える

という良い感じの連鎖が起きます

ボディメイクにおいて、身体のラインを作る為に筋肉量を増やしたりするのももちろん重要ですが、
筋肉が活発に動くことで、日々エネルギーを使いやすくなり、簡単には脂肪が増えない身体にするってことも重要になります

省エネな身体はエネルギーを使わず、少し食べ過ぎるだけでも簡単にオーバーしてしまいます

燃費の悪い古い外車、しかもデカくてガソリン超使う
そんな身体が理想ですね！

秋はトレーニングを始めましょう！

木村でした