お尻・前モモ・下腹が気になる人こんな立ち方してる？：2024年3月3日｜リフレックス(ReFLEX)のブログ

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投稿日：2024-03-03 19:33:15.0

お尻・前モモ・下腹が気になる人こんな立ち方してる？: トレーニングしてもなかなかお尻も上がってくれないし
なんなら前モモが筋肉痛なるし
下っ腹は引っ込まないし

トレーニングつらいのに効果ないじゃん、、、

ってなってる方を救う会のリフレックスです

上に書いたようなお悩みをお持ちの方も多く
リフレックスに体験やカウンセリングに来てくださる方もこういったお悩みの方が非常に多いです

お尻のトレーニングなのにお尻に効かない
前モモに効いてしまう
腹筋運動しても下っ腹が引っ込まない

そういった方々に共通する特徴としてあるのがタイトルにもある通り
【立ち方】

上記のお悩みをお持ちの方で非常に多い立ち方がこちらの右側
膝ピーーン！って伸ばしすぎ問題

こちらは反張膝、英語ではBack Kneeと言われ
膝の痛みの原因などに挙げられることが多い状態です

「別に膝痛くないから違くない？」と思った方もいるかと思いますが
膝に痛みがなくとも、これのなりかけ、なってるけど痛みが無い状態の場合が多く

この状態で普段過ごしていると、前モモの肉も膝に乗ったような状態になりやすく

さらにお尻の筋肉はほぼ使われないのでペッタンコ、または反り腰状態で外に広がったようなお尻に

もう一つ言えば、この立ち方だと反り腰になりやすいことで下っ腹が出やすいです

鏡で見てもよくわからん！って方は真っ直ぐ立ってみた時に膝の裏が張るような感覚がある場合はこの立ち方の可能性が高いです

この立ち方の原因はふくらはぎの筋力や足首の固さなど他にも様々ありますが、
１つ大きいのが裏モモ、ハムストリングスの筋力不足が挙げられます
(ある意味ではこういう立ち方してるから裏モモの筋力が下がるとも)

この裏モモの筋力はお尻を上げる為にも必要なポイントであり、鍛えるのにもフォームに注意点も多いなかなか難しい場所ですが

上記にある通り、立ち方にも関わるということは姿勢を整える上でもかなり重要になる筋肉なのでしっかり鍛えないといけない場所でもあります

トレーニング方法などはフォームも大事な為、こちらでは字数制限などで書けませんが
まずは膝を"ほんのり"緩めた立ち方を普段から心がけてみましょう！

直接聞いた方が早いな、、、
と思われた方は是非体験、カウンセリングよりお越しください！
試しやすい8回コースのキャンペーンもやっております！
この機会に是非！