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リフレックス(ReFLEX)のブログ
プライベート
投稿日：2024-02-09 19:03:54.0
- 脚のお悩み
- ここ最近、膝下、ふくらはぎのハリが気になるというお話を多く聞きます色々な原因があります
が、よくあるのがこの3つです
1、浮腫み
2、歩行時に股関節の動きが小さく、膝下ばかり頑張っている
3、足裏できちんと地面を踏めていない。重心が不安定できちんと地面を踏めていない
1つ目の浮腫みについて
寒い冬に動くのは億劫になりやすいですね
又立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢を長くとる事もあるかと思います。
脚の付け根のには大きなリンパ節がありますが、同じ姿勢が続くと流れが滞り浮腫みにつながり易いです。
２つめ、不安定な足元、滑り易い冬道はどうしても全身に力が入り、歩幅も狭くなりがちです。
脚の付け根をあまり動かさず
地面に近い膝下の動きに頼る事でハリや怠さが強くなります
最後に3つ目
膝下の動きに頼ると、ふくらはぎだけでなく、前側のスネの筋肉もハリが強くなります。
スネには足の指に繋がる筋肉があり、ここが張ると足の指が地面から浮いて地面を押さえにくくなります。
結果重心も不安定に、、、
何とか身体を安定させようと更にふくらはぎに力が入ります
『ツルツル路面で不安定』
↓↓↓
『猫背でこわばりちょこまか歩き』
↓↓↓
『全身疲れて脚もダルい』
↓↓↓
『動くのが嫌になる』
と言う悪循環ですね
これを解消するには
股関節のストレッチや
股関節、お尻で体重をキャッチするトレーニング
足指のストレッチや重心の感覚を掴むトレーニング
等がとっても役に立ちますreflexで冬に負けない身体づくりはいかがでしょう？
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