夏バテ嫌だ！：2021年6月16日｜ラココイオンタウン浜松新橋店(LACOCO)のブログ

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プライベート

投稿日：2021-06-16 18:58:36.0

夏バテ嫌だ！: 皆様こんにちは～!(^^)!
最近は一段と暑さが増してきましたね…本格的な夏がもうすぐやって来ます(> <)
じっとしていても汗が出るし、なんかだるいし、食欲もなくなるし…。そこで気をつけたいのが『夏バテ』！！
皆さんの中にも夏バテになったことがあるという人、多いのではないのでしょうか？
夏バテの原因としては、外と中の温度差による自律神経の乱れや体内の水分やミネラルの不足、食欲の低下などが挙げられます。
これらの原因によって体の疲労感やだるさ、立ちくらみ、食欲不振などの症状が出てきます。
では、夏バテを防止するにはどうすればいいのか？夏バテ予防に効果的な食べ物ついて、今日はいくつかご紹介します！

夏野菜
汗をかいた際に必要となるカリウムや水分などが豊富に含まれています。美味しく、安価で入手できるので、ぜひ毎日食卓に並べてみてはいかがでしょうか。代表的な夏野菜は、トマト・ナス・とうもろこしなどが挙げられます。

豚肉
スタミナ増強効果があると言われています。さらに、ビタミンB1もたくさん含まれているので、ビールや冷たいスイーツなど糖分を多く摂取する夏にピッタリです。

長芋
長芋やオクラなどのネバネバには免疫力アップや疲労回復効果のほか、胃の粘膜を保護して弱った胃を労って整腸作用もあります。特に長芋には、糖質を分解する酵素（アミラーゼ）を含んでいて滋養強壮効果があります。

うなぎ
うなぎが良いというのは聞いたことがある人も多いかと思います！うなぎにはビタミン類が豊富に含まれていて、疲労回復に効果があります。中でも汗をかくと不足しやすいビタミンB1が多く含まれています。ビタミンB1の吸収を促進する「アリシン」という成分を含む、ニラやネギと一緒に食べると◎

レモンや梅干し
ビタミンCが多く含まれていて、ストレス軽減効果や免疫力向上効果があります。夏バテ対策として積極的に摂取するとよいでしょう。梅干しは、特に調理せずにお手軽に食べられるのでおすすめです。

何よりもまずは毎日3食しっかりと摂ることが大切です！
規則正しい生活や運動を心掛け、元気に夏を乗り切りましょう！

ラココ浜松店森川