ハママツセイタイ リガクゼーション トミツカテン
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- 静岡県浜松市中央区富塚町２０７３ー１
- 遠州病院駅から3.6km
浜松整体 理学ゼーション 富塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-01 21:00:45.0
- 知っていましたか？ホルモンバランスと睡眠の深い関係
- こんにちは！
理学ゼーション 富塚店です！
最近よく耳にする「ホルモンバランス」。
どんなものかご存知ですか？
「ホルモンは“眠りのリズム”をつくっている」
私たちの体は、ホルモンのリズムによって睡眠の深さや長さが左右されます。
特に関係が深いのは次の2つです。
メラトニン：眠気を誘い、深い睡眠をサポート
コルチゾール：朝の目覚めを促す“起床ホルモン”
ストレスや生活リズムの乱れで、これらの分泌が崩れると寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めやすくなります。
～女性が影響を受けやすい理由～
女性は月経周期や更年期により、エストロゲンやプロゲステロンといった性ホルモンの変動が大きいです。
そのため、次のような症状が出やすくなります。
1.生理前に寝つきが悪くなる
2.更年期に夜中の発汗やほてりで目が覚める
3.出産後に睡眠リズムが乱れ、疲れが取れない
～セルフチェック～
この中で2つ以上当てはまる方はホルモンバランスの乱れが関わっているかも。
1.生理前や更年期に不眠が強くなる
2.夜に気分の落ち込み・イライラが出やすい
3.夜中に何度も目が覚める
4.朝スッキリ目覚められない
5.冷えやほてり、発汗が気になる
～ホルモンと睡眠を整えるセルフケア～
1.朝日を浴びて体内時計をリセット
2.就寝2時間前は強い光を避ける
3.夜はリラックスできる香り（ラベンダーなど）を活用
4.ぬるめのお風呂や軽いストレッチで副交感神経を優位に
～当院でのサポート～
1.自律神経とホルモンのリズムを整える整体
2.頭皮と首まわりを緩めて深い眠りへ導くドライヘッドスパ
3.睡眠の質を高めるための運動・姿勢改善
ホルモンバランスの変化による睡眠のお悩みは我慢せずにご相談ください。
あなたの体に合わせたケアをご提案します。
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