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浜松整体 理学ゼーション 富塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-20 21:18:53.0
- 夜中にトイレで目が覚めるあなたへ
- 実は、あなたの夜間尿は「血糖値」が関係しているかもしれません
夜中に何度もトイレに起きてしまう…。
「歳だから仕方ない」と思っていませんか？でも実は、その夜間尿の原因が血糖値の乱れにあるケースが増えています。
血糖値が高いと「夜間尿」が起こるワケ
血糖値が上がると、体は余分な糖を尿に出そうとします。
その際、糖と一緒に水分も排出するため、尿の量が増えるのです。
この仕組みは「浸透圧利尿」と呼ばれ、
血糖値が安定していない人ほど起こりやすくなります。
特に、夕食が遅かったり、甘いもの・お酒を摂った夜は、
血糖値が寝る前に高くなりやすく、夜中に何度もトイレに行く原因になります。
ここで、注意が必要なのは「水の飲みすぎ」ではないということです。
実はその前に血糖のコントロールが崩れていることがほとんどです。
糖が多い血液は“ドロッ”としており、腎臓がそれを薄めるために尿をたくさん作り、夜中に何度もトイレへ行くことになります。放っておくと…
夜間に何度も起きることで、睡眠の質が低下します。
深い眠りが減り、疲れが取れにくくなるほか、自律神経のバランスも乱れて、
ますます血糖コントロールが崩れるという悪循環に。
結果的に、日中の眠気や集中力低下、イライラにも繋がります。
でも安心してください
夜間尿の多くは、「血糖の乱れ」が整うと改善するケースが多いです。
具体的には、
夕食は就寝3時間前までに済ませる
夜だけ糖質を減らす or ベジファーストを意識する
ストレスや寝不足を放置しない
腸活やファスティングなどで腸内環境を整えることも、
血糖値の安定にとても効果的です。ぐっすり眠れる夜へ
夜中にトイレへ行かなくなっただけで、
「朝の目覚めが軽くなった」「日中眠くならなくなった」
と感じる方も多くいます。
夜間尿を“加齢のせい”にせず、
まずは血糖の安定を見直すことが大切です。
眠りに悩む方は、ぜひ一度ご相談ください。＃理学ゼーション ＃理学療法士 ＃浜松市整体 ＃浜松市ボディケア ＃浜松市＃整体＃浜松市ドライヘッドスパ ＃ストレッチ ＃姿勢改善 ＃筋膜リリース ＃メディセル #パーソナルトレーニング ＃腰痛 ＃肩こり ＃膝痛 ＃頭痛 ＃猫背 ＃反り腰 ＃五十肩 ＃肩関節周囲 #糖尿病 #ファスティング #睡眠 #産前産後 #熱中症＃夜間尿＃睡眠の質
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