ハママツセイタイ リガクゼーション トミツカテン
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浜松整体 理学ゼーション 富塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-11 21:00:37.0
- あなたが季節の変わり目に眠れないのはなぜ？
- こんにちは！
理学ゼーション 富塚店です！
ここ最近やっと秋らしくなってきましたね。
急な暑さからのこの冷え込みで調子を崩す方が多いです。
ここでは、その変化による睡眠の質についてお伝えします。
～朝晩の冷え込みと睡眠リズムの乱れ～
季節の変わり目、特に秋口は「なんとなく寝つきが悪い」「朝のだるさが抜けない」と感じる方が増えます。
その理由の一つが 気温差による自律神経の乱れ。
昼は暑く、夜は冷える
この寒暖差に体がついていけず、体温調節のために自律神経がフル稼働。
結果として、夜になっても体が“休むモード”に切り替わらないのです。
～自律神経と睡眠の深い関係～
自律神経には「活動のスイッチ（交感神経）」と「休息のスイッチ（副交感神経）」があります。
理想的な睡眠は、副交感神経が優位な状態で自然に体がリラックスしているときに訪れます。
しかし、寒暖差や日中のストレス、冷房・暖房の効きすぎなどでバランスが崩れると、
夜も交感神経が働きすぎて 眠りが浅くなる・寝ても疲れが取れない 状況になります。
～睡眠の質を守る３つのポイント～
1.寝室の温度は20～25℃をキープ
冷えを防ぎつつ、寝苦しさを感じない範囲で設定を。
2.首・足首・お腹を冷やさない
寝るときは腹巻きや靴下で冷え対策をすると、眠りの深さがアップ。
3.夜のスマホ・PCは“光”が敵
ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げるため、寝る1時間前にはデジタルオフを。
季節の変わり目には、首・背中まわりの筋肉が硬くなりやすく、呼吸も浅くなりがちです。
整体で胸郭をゆるめ、深い呼吸を取り戻すことで、自律神経のバランスも整います。
ドライヘッドスパを組み合わせると、
副交感神経が優位になりやすく、より深い睡眠をサポートします。
身体の不調と睡眠についてお悩みの方は、今すぐ対処しましょう。
お早めにご相談ください。
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