PMS症候群には豆乳☆：2021年7月20日｜ビバ青木島店(VIVA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-07-20 10:14:35.0

PMS症候群には豆乳☆: みなさんこんにちは(^-^)/
日向です♪急に名乗り始めました。笑
いつもブログをご覧いただきありがとうございます☆

さて私は生理前のイライラ、暴飲暴食、体調不良などのPMS症候群でお悩みのお客様には豆乳を飲むことを勧めています。でも飲むタイミングがとても大事なので改めてしっかりお伝えしますね☆

大豆に含まれる「大豆イソフラボン」は女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをすることが知られていて、一般的にはエストロゲンが低下する生理前にその働きを補う目的で摂取するのがよいといわれています。では、豆乳ダイエットのときにも、生理前に飲むのがよいのでしょうか？これには諸説あります。

☆生理前に飲むといいとされる説
一般的には、生理7日前から生理日までの7日間に飲むのが効果的といわれている豆乳ダイエット。その理由は排卵してから生理が始まる前の7日間は、脂質代謝に関わるエストロゲンが減少し、栄養を蓄えようとする女性ホルモンのプロゲステロンが増えることにあります。この7日間に、エストロゲンと似た働きをしてくれる大豆イソフラボンをとり、プロゲステロンの作用を緩和することで、水分や脂肪の溜め込みを阻止することができるというわけです。また、豆乳のなかの大豆イソフラボンは生理前のホルモンバランスを整え、食欲増加を防いでくれる効果が期待できます。

☆生理後に飲むといいとされる説
生理前は、分泌が増えているプロゲステロンの作用で水分や栄養を溜め込みやすくなっています。このため、どのようなダイエットをしても効果が出にくく逆に太りやすい時期でもあるのです。また、もともとホルモンのバランスが良い人が生理前に大豆イソフラボンを摂取すると逆にホルモンバランスが崩れプロゲステロンの作用を強めてしまうという説もあります。その点、生理が始まるとプロゲステロンの分泌は減少、生理が終わって約1週間後にはエストロゲンの分泌が増え、痩せやすくダイエットに最適な時期であることは共通なのでこのタイミングで飲んだ方がダイエット効果を得る確率があがるというわけです。

飲むタイミングとホルモンバランスの相性が良ければ豆乳ダイエットを効果的に行うことができます。ホルモンバランスを整えPMS症候群を軽くする効果もあるといわれている豆乳。まずは自分の生理周期をきちんと把握しそれぞれ自分に合ったタイミングで飲むようにしましょう♪