ヒデセイタイイン
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ヒデ整体院(Hide整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 17:05:01.0
- 放置は危険２
- 脂肪肝を改善するには肝臓に負担をかけず
「代謝を上げる・腸を整える」食材が効果的
１．鶏むね肉
高タンパクで代謝UP、脂質が少なく肝に優しい→ゆで鶏のサラダ
２．きのこ類
食物繊維とβグルカンで脂肪蓄積を抑える
→きのこ味噌汁・蒸しきのこ
３．海藻類（わかめ・もずく）
水溶性食物繊維が腸を整え脂肪肝進行を防ぐ
→わかめの酢の物
４．大豆食品（豆腐・おから）
植物性タンパクで脂肪代謝を促進し満腹感も高い。
→温奴・おから炒り
５．緑茶
カテキンが脂肪燃焼＆抗炎症で肝を守る
→食後に1杯
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矢野 秀明ヤノ ヒデアキ
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