ヒデセイタイイン
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ヒデ整体院(Hide整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 17:10:04.0
- 放置は危険３
- 脂肪肝をやさしく改善する食材
１．ほうれん草
葉酸＆マグネシウムで脂肪代謝UP
抗酸化で肝臓を守る力も◎
メニュー：ほうれん草のごま和え（ノンオイル）
２．まいたけ
β-グルカンが肝臓の脂肪蓄積をブロック
腸活にも良くて炎症を抑える
メニュー：まいたけ＋鶏むねの蒸し焼き
３．納豆（大豆）
イソフラボンで中性脂肪を下げるし
腸内環境を整えて肝機能のサポートにも
メニュー：納豆＋ネギのシンプル和え
４． あじ（青魚）
EPA・DHAで肝臓の炎症を鎮める
脂肪の蓄積を減らしやすくなるメニュー：あじの塩焼き＋レモン
５．切り干し大根
食物繊維が血糖値の急上昇を防ぐ
肝臓の負担を軽くして脂肪が溜まりにくい体に
メニュー：切り干し大根とツナ（水煮）の煮物
野菜・きのこ・青魚・大豆を増やして血糖値と炎
症を抑えるだけ
夜は炭水化物控えめで肝臓を休ませるのが
一番効く
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