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心身堂整体院 草津院のブログ
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投稿日：2025-11-19 18:19:57.0
- 水不足が身体の硬さを招く理由
- 【水不足が身体の硬さを招く理由】
「最近、身体が硬くなった気がする」「ストレッチをしても伸びにくい」――そんなお悩みの背景には、“水分不足”が関係しているかもしれません。実は、人間の身体の約60％は水分でできており、筋肉もその約70～80％が水分を含んでいます。この水分が不足すると、筋肉や関節の柔軟性が低下し、身体の動きが硬くなるのです。筋肉の中には血液やリンパが流れており、これらが酸素や栄養を運び、老廃物を排出しています。しかし、水分が足りない状態になると、血流が滞りやすくなり、筋肉内の老廃物が溜まりやすくなります。その結果、筋肉がこわばり、張りやすくなってしまうのです。特にデスクワークや冷暖房の効いた環境では、気づかないうちに体内の水分が失われ、筋肉の弾力が低下しやすくなります。
また、関節の動きをスムーズにする関節液にも水分が必要です。水分不足が続くと、関節の潤滑が悪くなり、動かしたときに「ギシギシ」とした感覚や違和感を覚えることがあります。これもまた、身体の硬さや痛みの原因になります。
水分補給のポイントは「一度にたくさん」ではなく、「こまめに」摂ることです。喉が渇いたと感じたときには、すでに軽い脱水が始まっています。目安としては、1日1.5～2リットルを少しずつ分けて飲むのが理想です。特に入浴後や運動後は、汗で水分が多く失われるため、意識的な補給が大切です。
身体の柔軟性を保つためには、ストレッチや運動だけでなく、日常の「水分補給」も欠かせません。しっかりと水を摂って、内側からしなやかな身体をつくりましょう。
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心身堂 草津院
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