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心身堂整体院 草津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 21:40:48.0
- 冬に増えるぎっくり腰
- こんにちは！
心身堂鍼灸接骨院草津院です！
冬に増えるギックリ腰の原因と予防策
冬の時期になると「急に腰が動かなくなった」「物を拾おうとした瞬間に激痛が走った」といった“ギックリ腰”のご相談が増えてきます。寒い季節に発症しやすいのには、いくつかの理由があります。まず大きな要因は筋肉の冷えです。気温が下がると筋肉や関節周りの血流が低下し、柔軟性が失われます。本来ならスムーズに伸び縮みする筋肉が硬くなることで、少しの動作でも負担がかかりやすくなり、腰部の筋肉や靭帯を痛めてしまうことがあります。また、冬はどうしても運動量が減りがちです。暖かい季節に比べて活動量が落ちることで、腰を支える筋力が弱まりやすく、急な動きに耐えられない状態になりやすいのです。さらに、厚着によって姿勢が崩れたり、暖房の効いた室内で長時間同じ姿勢を続けてしまったりと、腰に負担が蓄積する要因も多くあります。
予防のポイントとしては、まず腰周りを冷やさないことが重要です。カイロや腹巻きなどで体幹を温め、血流を保つようにしましょう。さらに、朝の始動前や外出時には軽いストレッチを行い、筋肉をゆっくり温めてから動くことも効果的です。また、こまめに歩く、軽い体操を取り入れるなど、日常の中で適度に体を動かす習慣をつけることもギックリ腰の予防になります。
もし腰に違和感を覚えた場合は、無理をせず早めにケアを受けることが大切です。冬場は特に負担が蓄積しやすいため、日頃のメンテナンスを心がけ、ギックリ腰を未然に防いでいきましょう。
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投稿者
心身堂 草津院
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