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まいれ鍼灸院整骨院 整体院 草津院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 12:15:07.0
- 1kgが減らない！
- ダイエットをしてみた方なら共感いただけると思います。。
「体重1キロって意外と減らないなあ！」
もちろん日々の食事・水分の摂取量や排便などによっても変わりますが、
体重1キロを減らすとなると脂肪7200kcal分を減らす必要があります！！
摂取カロリー＜消費カロリーが7200kcal分を超えれば1キロ減。
細かく見ていくと..
「1か月で1キロ痩せたい！」
→1日約240kcal消費カロリーを増やす or摂取カロリーを抑えることができれば1か月間で1kg体重を減らすことができます。
●240kcalってどのくらい？
ごはんお茶碗1杯（約150g）
ドーナツ1個
生ビール中ジョッキ 1.2杯
ポテチ7割くらい
ウォーキング50分～60分
ランニング25～30分自転車25～30分
水泳30～35分
摂取量を抑えるのも、消費量を増やすのも、いきなりは難しいもの。
自分に合ったペースで減らせるように両方を組み合わせるとベストです★
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