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カラダファクトリー サンモール広島紙屋町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-17 18:55:33.0
- 寝違えについて
- 皆さんこんにちは！スタッフの平川です！
今年も段々と寒くなってきましたね。
特に朝と夜はとても寒いですね！(笑)
突然ですが、皆さんは寝違えたことありますか？
本日は、
「寝違え」についてお伝えしていきます！
まず「寝違え」とは、正式に言うと
「急性疼痛性頸部拘縮
（きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく）」
無理な姿勢を取ったり、
無理な首の動かし方をすることで首の筋肉に
負担がかかり、首や背中の筋肉に
痛み、動かしづらくなる症状が起こります。
主には、睡眠時に発生しやすいです。
また、寒い時期は筋肉が硬くなりやすく、
その硬さから首などの動きをした時に
起きやすいです。「寝違え」が起きた時はまずは安静に
することが重要です。
筋肉に炎症が起きている状態なので、
無理に動かすと逆に炎症が悪化します。
最初は氷で冷やして、状態が治ってきたら
温かい物で温めると良いです！
「寝違え」にならない為には、
まずはなるべく首を冷やさないことなので、
しっかり湯船に浸かることが重要です！
また、パソコンやスマホを見るときに
首が前や下に出やすい姿勢になるので、
パソコンやスマホの使用時間を
いつもより減らすとなりにくくなります！
このような事から「寝違え」は起こってしまうので、
ならない為にもこの二つを意識して、
生活してみてください！
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