姿勢改善：2024年2月28日｜カラダファクトリーサンモール広島紙屋町店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-02-28 12:19:02.0

姿勢改善: こんにちは！スタッフの明坂です！

最近は徐々に暖かい日も増えて
春に近づいてきてますね！

４月から新しい環境で過ごす方や
新生活が始まる方も多くいると思います。

そこで今回は姿勢について話していこうと思います！

よくみんなが口を揃えて「姿勢を良くしましょう」と言いますが
なぜ姿勢が崩れると良くないとおもいますか？？

それは悪い姿勢は体のバランスが崩れ
筋肉や関節に不必要な負担がかかる状態です。

つまりコリ感、ダルさ、痛みなどの身体の不調が
起きやすくなってしまうということです。
では姿勢を良くするためにはどーしたら良いのでしょうか？？
２４時間姿勢を意識して生活はさすがにしんどいですよね(笑)

姿勢をよくするために大切なことは２つあります。

１つ目は骨盤、骨格の調整をして身体のバランスを整えることです！
やはり骨盤や骨格に歪みができてしまうと自然と姿勢も崩れてしまいます。
なのでまずは骨盤、骨格のバランスに整えることが大切です。

カラダファクトリーの全身整体・骨盤調整コースでは
お客様の骨盤、骨格の状態を説明したうえでお客様のお身体に合わせた
施術で骨盤、骨格の調整を行っていきます。
お身体の不調や骨格、骨盤の状態が気になる方はお気軽にご来店ください！！

２つ目は身体を支えるインナーマッスルの筋力向上です。
インナーマッスルの筋力が低下してしまうと姿勢が崩れやすくなります。
なのでインナーマッスルをバランス良く鍛えましょう！

そこで今回はインナーマッスルを鍛える
トレーニングを１つ紹介します！

〇フロントブリッジ
腹横筋や脊柱起立筋といったインナーマッスルから
腹直筋、大臀筋、広背筋などアウターマッスルまで
体幹を幅広く鍛えられる「フロントブリッジ」は
ぽっこりおなかに悩んでいる方にもおすすめのトレーニングです。
1.うつ伏せになる
2.両腕は肩幅の広さで直角にひじをつく
3.つま先を立てて腰を持ち上げ、体重を支える
4.肩から背中、腰、足まで全身をまっすぐにして30秒間キープ
5.お腹を締めながら腰を持ち上げるのがコツ
目安の時間：30秒/1セット
目安の回数：3セット

骨盤、骨格を整えてインナーマッスルを強化し
姿勢が崩れずお身体に不調がでないよう過ごしていきましょう！！

以上、スタッフの明坂でした！