コクアシンキュウセイコツイン シバサキイン
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コクア鍼灸整骨院 柴崎院(KOKUA鍼灸整骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-18 10:05:06.0
- 体温を下げない食事方法
- 冬になると「冷え」が気になる方が増えます。体温が1℃下がるだけで免疫が低下し、疲れやすさや不調にもつながります。今回は、体温を下げないための食事方法をわかりやすくまとめました。1. 温かい食事を増やす
体温維持の基本は、まず内側から温めることです。
・味噌汁
・スープ
・鍋
・生姜入り料理
特に朝は体温が低いので、温かい飲み物を一杯飲むだけでも身体の立ち上がりが違います。
2. 冷たい飲み物・生野菜の摂りすぎに注意
冷たいものは胃腸を冷やし、代謝を落とします。生野菜を食べる場合は、温かいスープやお茶を一緒に摂ると負担を減らせます。飲み物は常温かホットがおすすめです。
3. 血流を良くする食材を意識
体温維持には血行がとても大切です。
・生姜
・にんにく
・玉ねぎ
・唐辛子
・根菜類（にんじん・ごぼう・れんこん）
これらは身体を温める作用があり、冬の食事にぴったりです。
4. たんぱく質をしっかり摂る
体温は筋肉量にも左右されるため、たんぱく質は必須です。
・肉
・魚
・卵
・大豆製品
毎食に少しずつ取り入れることで、基礎代謝が上がり体温も維持しやすくなります。
5. 発酵食品で腸を整える
腸が冷えると体全体の巡りが悪くなります。
・味噌
・納豆
・ヨーグルト
・ぬか漬け
腸内環境が整うことで内臓の働きが良くなり、自然と体温の維持にもつながります。
6. 体を冷やす食品は控えめに
・白砂糖
・小麦製品の食べすぎ
・南国フルーツ
・冷たいお菓子
これらは身体を冷やしやすいと言われています。完全に禁止ではありませんが、冬場は摂りすぎない工夫が大切です。
毎日の食事は体温に直結します。冷えが気になる方は、まず食べ方を少し変えてみるだけでも効果が出やすいです。当院では冷え改善や体質に合わせたケアも行っていますので、気になる方はお気軽にご相談ください。
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投稿者
柴崎店
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