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コクア鍼灸整骨院 柴崎院(KOKUA鍼灸整骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-24 13:43:22.0
- インナーマッスルとアウターマッスルの違い
- 体の不調や姿勢の崩れを整えるうえで重要なのが「筋肉の役割」を知ることです。特によく聞くのが、体の深層にあるインナーマッスルと、表層で大きく動くアウターマッスル。どちらも大切ですが、役割は大きく異なります。
インナーマッスルとは
インナーマッスルは、腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋など、体の深い位置にある筋肉の総称です。関節を安定させ、姿勢を保つための支えとなり、体幹の安定に欠かせません。弱くなると、姿勢の崩れ・腰痛・肩こりなどの不調につながりやすく、施術においても重要視するポイントです。
アウターマッスルとは
アウターマッスルは、腹直筋、大胸筋、大腿四頭筋、広背筋など、体の表面にあり大きな動きを生み出す筋肉です。走る、持ち上げるなど力強い動作を担当し、鍛えると見た目の変化が出やすいのが特徴です。
2つの違い
役割としては、インナーは安定、アウターは動き。インナーは姿勢保持に関わるため、普段から意識して使っていないと衰えやすく、アウターばかりが働くことで体のバランスが崩れることがあります。また鍛え方も異なり、インナーは呼吸法や体幹トレーニングなどゆっくりした動きが効果的。アウターは筋力トレーニングでしっかり刺激を入れる方法が向いています。
整骨院でインナーマッスルが大事と言われる理由
骨格矯正で姿勢を整えても、インナーマッスルが弱いままだと正しい位置を維持できず元に戻りやすくなります。痛みをくり返す方の多くは、深層の筋肉がうまく働いていないことが多いため、施術と同時にインナーの活性化を進めることで改善スピードが大きく変わります。まとめ
インナーマッスルとアウターマッスルはどちらも大切ですが、不調の改善や姿勢づくりの土台となるのはインナーマッスルです。施術とあわせてバランス良く使える状態を目指すことで、日常の動きが楽になり、負担の少ない体づくりにつながります。お悩みがある方はお気軽にご相談ください。
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投稿者
柴崎店
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