全ての不調は『足裏』に通ず？！：2023年3月6日｜コステミーア(COSTEMIA)のブログ

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投稿日：2023-03-06 09:11:38.0

全ての不調は『足裏』に通ず？！: こんにちは！
コステミーアヨガスタジオ・インストラクターの千恵です。

今回は、講師ミーティングでも議題にあがった『足裏』について考察してみたいと思います！
『足裏』と聞いてまず思い浮かべるのは、『足ツボ』ですが(私の場合)、
もう一つ、体の骨格をつくる上で重要な役割があることにも注目してみました。

足裏は体の土台であり、この土台が崩れると体全体に影響を与えます。
足裏には３つのアーチがあり、そのアーチをスネや足裏の筋肉などで支えています。
・親指の付け根からかかとまでのアーチ
・小指の付け根からかかとまでのアーチ
・親指の付け根から小指の付け根までのアーチ

この足裏のアーチは、運動をするときはもちろん、普段の生活の中でもとても重要な役割を果たしています。

―足裏のアーチの役割―
・体重を支える…アーチ型になっていることによって重たい体を支える
・バネの役割…重心の移動をスムーズにし地面の蹴り出しをサポート
・クッションの役割…着地したときの衝撃を吸収・分散

―アーチがなくなる(扁平足になる)原因―
・かかとの骨が内側に倒れてくる回内足
・アーチを支えているスネや足裏の筋力の低下

扁平足のように土踏まず部分のアーチが低いと、足裏で衝撃が吸収されず、脚や腰などの下半身だけでなく、上半身への負担も大きくなってしまいます。
足裏のアーチが崩れると、さまざまな不調を引き起こしやすくなってしまうのです。

―解消法―
・足裏を温める…レッスン前の足湯が効果的！
・足指マッサージ…ストレッチ前に足指周りの筋肉をほぐす！
・グーチョキパー…足の指を動かすことが大事！

最近のレッスンでは、足裏を意識した上記のようなストレッチも取り入れています。

足裏は、足指を動かすことでしか鍛えることができません。
体のさまざまな不調の原因が、足裏にあるかもしれません。
今まであまり意識してこなかった『足裏』にちょっと意識を向けてみませんか？

さらに…

足指をしっかり使う
↓
足裏の筋肉が鍛えられる
↓
足裏のアーチが作られる
↓
ふくらはぎの筋肉が動く
↓
ハムストリングやお尻が動く
↓
祝！ヒップアップ！！
足指をしっかり動かして、プリッとしたお尻まで手に入れましょう！